भारत में ही नहीं, पूरे विश्व में दिल की बीमारियां मौतों का प्रमुख कारण हैं। दिल से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है अगर किसी व्यक्ति का खराब जीवनशैली और खानपान है। हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है अगर वह अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन करता है या उसके परिवार में हृदय रोगों का इतिहास है। अन्य जोखिम कारक में उम्र बढ़ना, धूम्रपान, मोटापा, तनाव, मधुमेह और उच्च रक्तचाप शामिल हैं। एक परिवार में दिल की बीमारी होने से उनकी चिंता का मुख्य कारण दीर्घकालिक उपचार और उच्च चिकित्सा व्यय है। इसलिए, ऐसे रोगों से बचने के लिए आपको स्वास्थ्य बीमा लेना बहुत महत्वपूर्ण है। आप इस तरह की बीमारियों को कवर करने वाले केयर हेल्थ इंश्योरेंस का ‘केयर हार्ट’ प्लान खरीद सकते हैं। यह “हार्ट मेडिक्लेम” आपको पहले से मौजूद हृदय रोगों से बचाता है। अधिक हृदय स्वास्थ्य युक्तियों के लिए साइट- wellhealthorganic.पर जाएँ।
हृदय को स्वस्थ रखने के लिए क्या करना चाहिए?
चाहे वह किसी भी उम्र या लिंग का हो, दिल की सेहत की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है। किंतु हमारा व्यस्त जीवनशैली हमारे स्वास्थ्य पर बहुत बुरा प्रभाव डालता है। उदाहरण के लिए, काम पूरा करने के लिए भोजन छोड़ना या नींद नहीं लेना, आदि। इसलिए, हमें अपनी जीवनशैली में कुछ स्वस्थ बदलाव करने की कोशिश करनी चाहिए, आइए जानते हैं, wellhealthorganic. हृदय को स्वस्थ रखने के घरेलू उपाय क्या हैं, हृदय को स्वस्थ रखने के कुछ उपाय हैं:
हृदय रोगों के लिए सबसे बड़े जोखिम कारकों में से एक रक्तचाप का नियंत्रण है। दिल की बीमारी से बचने के कुछ महत्वपूर्ण उपायों में नियमित ब्लड प्रेशर जांच, समय पर दवा लेना, अच्छी नींद लेना, कम सोडियम वाला आहार और सामान्य रक्तचाप रखना शामिल है। ब्लड प्रेशर अक्सर तनाव के कारण बढ़ता है। दिल को स्वस्थ रखने के लिए तनाव को नियंत्रित करना चाहिए।
परीक्षण करें: हृदय रोगियों को स्वास्थ्य बीमा क्यों चाहिए?
हृदय की बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए संतृप्त वसा, चीनी और नमक से भरे खाद्य पदार्थों को खाना नहीं चाहिए। वसायुक्त खाद्य पदार्थों से कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर में वृद्धि होती है, जिससे धमनियों (ऑक्सीजन से भरपूर रक्त हृदय से शरीर की अन्य कोशिकाओं तक ले जाती है) में रुकावट हो सकती है। इस समस्या को कोरोनरी धमनी रोग कहते हैं। जंक फूड्स के बजाय wellhealthorganic. पूरे अनाज, ताजे सब्जियों और फलों से बने पौष्टिक भोजन का सेवन करें।
हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए हृदय एक्सरसाइज करें। हृदय रोगों का खतरा अधिक हो सकता है अगर कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करता है। जिन लोगों के पास दिल की बीमारी का पूर्व इतिहास है, वे अधिक व्यायाम करना चाहिए। अपनी उम्र को ध्यान में रखकर एक व्यायाम कार्यक्रम चुनें। वरिष्ठ नागरिकों को योग और नियमित रूप से चलना अच्छा लगता है। युवा लोगों के पास अधिक विकल्प हैं, जैसे एरोबिक्स, भार प्रशिक्षण, साइकिल चलाना, तैराकी, आदि।
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डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए सावधान रहना चाहिए अगर आप मधुमेह से पीड़ित हैं। मधुमेह के रोगियों में दिल की जटिलताएँ हो सकती हैं क्योंकि हाई ब्लड शुगर हृदय तक पहुँचने वाली रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को नुकसान पहुँचा सकता है। मधुमेह के दुष्प्रभावों को दूर करने और हृदय रोगों की शुरुआत को रोकने के लिए उचित दवा, समय पर जांच और स्वस्थ आहार चाहिए।
धूम्रपान और शराब दोनों नहीं करना चाहिए।
हृदय को नुकसान पहुँचाने वाले ब्लड प्रेशर को बढ़ाने के लिए शराब का अधिक सेवन और धूम्रपान जैसी आदतें जानी जाती हैं। इसके अलावा, शराब पीने से आप भी मोटे हो जाते हैं। इसलिए, ऐसे खतरनाक कारक से बचना चाहिए।
हृदय रोगों के लिए सबसे बड़े जोखिम कारकों में से एक है मोटापा। अस्वास्थ्यकर खाने और शरीर में कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर के उच्च स्तर से भी वजन बढ़ने का संबंध है। शरीर के वजन को सही बनाए रखने के लिए, शारीरिक गतिविधियों में वृद्धि करना चाहिए और पोषक तत्वों से भरपूर और फाइबर युक्त आहार लेना चाहिए. इसके अलावा, शराब का सेवन कम करना चाहिए। wellhealthorganic.com साइट पर आपको सभी हेल्थ टिप्स मिलेंगे।
